na masę

[...] można wnioskować, że chcesz porady co robić dalej i "jak to zrobić". Okres redukcji przeprowadziłeś solidnie i kwalifikujesz się już do tego, żeby móc robić dobrej jakości masę mięśniową, zacząć musisz od policzenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html a następnie [...]

[...] można wnioskować, że chcesz porady co robić dalej i "jak to zrobić". Okres redukcji przeprowadziłeś solidnie i kwalifikujesz się już do tego, żeby móc robić dobrej jakości masę mięśniową, zacząć musisz od policzenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html a następnie [...]

[...] cypionat testosteronu, anabolikiem superka, a wyjściowym sterydem winstrol. jako, że cypionat dosyć długo się rozkręca możesz spokojnie go brać dłużej. proponuję: 1-8 dura 400mg/week 1-10 cypio 400mg/week 5-12 winstrol 200mg/week cykl bardzo skuteczny na suchą i trwałą masę, oczywiście to co będziesz jadł znaczenie ma największe. powodzenia.

Nie, ale ja jestem ewenementem, bo zawsze miałem szybkie kopnięcia jak na swoją masę, która na pewno pomagała, bo nadawała im znacznej siły. Ręce miałem zawsze słabsze

Jak robisz masę to skup się głównie na niej. Jak chcesz utrzymać kondycję to biegaj ale 2 razy w tygodniu max 3 ! Codziennie to zdecydowanie za dużo. Najważniejsza dieta na dodatnim bilansie kalorycznym więc uwzględnij bieganie przy jego obliczaniu.

[...] całą moją wypowiedź z powodu rozgrzewki a jej wartością merytoryczną jest coś więcej niż tylko ona. Jeśli uważasz że przy 5 seriach z progresją ciężaru da się lepiej zrobić masę gdize jedynie w ostatniej serii robisz maks... na moje troche mało, siła = masa a masa= siła:) Pozatym mnie pogoniłeś o brak serii rozgrzewkowej a sam nie napisałeś że [...]

daj spokój student... ludzie mają po 185cm ważąc 70kg mają odstające brzuchy... wszystko leży w genach, ale tak czy siak przy twojej wadze robiłbym mase. No chyba, że jesteś metroziomek co chce mieć kostki na brzuchu na wakacje !

ok, wiec bede robil mase , a jesli sa to problemy na tle trawienym to co mam robic?

Nic nie mam.Ale zasada jest jedna.Mase robisz powoli i dokladnie.Na poczatek najlepsze sa srodki malo androgenne.Primka oxa to idealne srodki na start.Ale z braku kasy i wiedzy wszyscy lapia sie za najmocniejsze koksy.Nie chodzi o to zeby zaladowac dwa cykle i styc sie 20kg tylko zrobic kilka mniejszych cykli na "dobrych" srodkach i [...]

ilość komórek tłuszczowych mamy już nadaną od urodzenia , one tylko zwiększają lub zmniejszają swoją objętość są możliwe przyrostu za życia komórek tłuszczowych ale trzeba by było się naprawde oto postarać i przesadzić z masą , zapewniam że nikomu z robiących mase na SFD to nie grozi Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-24 14:20:34

głód to nie jest wyznacznik. Ja nawet jedząc 3.600kcal na masie czułem głód :)) Coś mi nie gra. Przy 2,2g/2,5g/0,7g i biorąc Twoją masę jako 100kg wychodzi 2600kcal a nie 1870.

[...] - za mało, 3x tygodniowo będzie git. Aeroby-> rowerek 30min i co tydz zwiększasz o 5min do 60min. Do wakacji, przy trzymaniu dobrej michy, nie będziesz miał czego się wstydzić na plaży. EDIT: Nie da się nabierać mięsa i palić tłuszcz. Albo spalasz tłuszcz albo budujesz masę mięśniową. Zmieniony przez - czarny_98 w dniu 2015-12-29 00:22:58

[...] sugeruję unikać, jak już to prosto z rybnego, a nie z pięknie oświetlonej lodówki, na której to leży nie wiadomo ile. 3. Pomijając już to co pisałem wyżej popatrz jakie tam masz BTW i jaką masę ryby. Smaczne owszem, "Zdrowe" niekoniecznie, a przede wszystkim nieekonomiczne. 4. Świeży ? Ok Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-07-28 19:11:21

[...] jakieś tam przeciętne pojęcie, lub trenował coś wcześniej to taki trening ma jak najbardziej rację bytu. Tym bardziej jeśli nie zależy mu na aspektach typowo technicznych, a raczej wytrzymałościowo-siłowych :-) . Tak samo nie powinno się samemu zaczynać na osiedlowej siłowni, bo praktycznie każdy popełnia z początku masę technicznych błędów :-)

[...] jest fajnym ćwiczeniem, ale raczej przeznaczonym dla pań bądź panów starszych wiekiem, którym zależy utrzymaniu kondycji, młodości. Domyślam się, że ty zamierzasz budować masę mięśniową, więc dla ciebie odpowiednia była by ławka. Domyślam się też, że założyłeś ten temat bo nie posiadasz ławki. W takim razie możesz spróbować na piłce. Co do [...]

rozpiszesz ten cykl w tygodniach?????????????? kolejna sprawa to ta dieta ma byc na siłę i mase???? bo jest żałosna

To zostań na testo samym i kalorie na plus i budujesz mase Ew dorzucić trochę deki 300mg tygodniowo i na tym lecieć masówkę

Boze soldiier nie 1 raz dzialasz mi na nerwy ;] Jestem zwolennikiem nie znaczy to ze mu to narzucam! Moim zdaniem tak jest lepiej i juz. Niech gosc najpierw zapozna sie z silownia pocwiczy sobie troche, nauczyc sie wykonawac poprawnie cwiczenia- nie pomyslales o tym? Dlatego ja powtarzam ze trzeba troche czasu obeznania z silka i nauczenia sie [...]

gainer to dobry wybór jesli masz problem z dieta ale możesz go zrobić sam, wyjdzie Cie taniej, ucz się na błędach innych nie inwestuj od początku w masę supli, z kreatyna bym się wstrzymał jeśli będziesz progresowal bez tego, pamiętaj ze jeśli wykorzystasz na samym początku cały wachlaz mozliwosci to co ci później zostanie

sory ze sie wcinam ale pytalem o to pewnego mistrza kilka tygodni temu.poradzil zeby t3 zajechac z igf1 na odbloku i ciagnac max 5do-7 tygodni.brak saa ma sprawic ze receptory sie wyczyszcza i przygotuja do nastepnej kuracji,igf1 przytrzyma zdobyta mase miesniowa a t3 przyspieszy metabolizm i wypali sadlo.w sumie ma to dac nowy progress choc ja [...]